۱. اصول اولیه جودو
جودو، هنر رزمی ژاپنی، بر استفاده از نیروی حریف تمرکز دارد. در ۱۸۸۲ توسط جیگورو کانو بنیان‌گذاری شد و به "راه نرم" معروف است. مبتدیان باید تعادل و اهرم را یاد بگیرند. اوکمی (افتادن ایمن) برای پیشگیری از آسیب حیاتی است. تکنیک بر قدرت اولویت دارد. تمرینات پایه شامل پرتاب و نگه‌داری است. هفته‌ای ۲ جلسه در dojo تمرین کنید. این پایه‌ها، شما را برای جودو آماده می‌کنند.
۲. تکنیک‌های پرتاب پایه
پرتاب‌ها (ناگه‌وازا) بخش اصلی جودو هستند. او-گوسی و سئوی-ناگه برای مبتدیان مناسب‌اند. هر تکنیک به هماهنگی بدن نیاز دارد. روزانه ۳۰ دقیقه پرتاب با شریک تمرین کنید. مربیان بر اجرای صحیح تأکید دارند. ویدئوهای جودوکاهای معروف را ببینید. تمرین مداوم، مهارت پرتاب را تقویت می‌کند. این فنون، جودو را مؤثر می‌کنند.
۳. آمادگی جسمانی و انعطاف
جودو به آمادگی بدنی بالا نیاز دارد. دویدن ۲۰ دقیقه‌ای، استقامت را تقویت می‌کند. اسکوات، قدرت پاها را افزایش می‌دهد. یوگا، انعطاف را بهبود و مصدومیت را کاهش می‌دهد. هفته‌ای ۳ جلسه تمرین بدنی انجام دهید. رژیم متعادل، انرژی تأمین می‌کند. گرم کردن، بدن را آماده می‌کند. این آمادگی، تکنیک‌ها را بهتر می‌کند.
۴. احترام و آداب جودو
جودو، فلسفه‌ای برای ترویج احترام است. آداب شامل تعظیم به مربی و dojo است. این احترام، نظم را پرورش می‌دهد. مبتدیان باید قوانین، مانند جودوگی تمیز، را رعایت کنند. تعامل محترمانه، روحیه تیمی را تقویت می‌کند. آداب از جلسه اول آموزش داده می‌شود. این ارزش‌ها، جودو را متمایز می‌کنند. احترام، شما را جودوکایی بااخلاق می‌کند.
۵. پیشرفت و کمربندها
کمربندها در جودو، پیشرفت را نشان می‌دهند. از کمربند سفید شروع و به سیاه می‌رسید. هر کمربند، تسلط بر تکنیک‌ها را می‌طلبد. هفته‌ای ۳ جلسه تمرین برای پیشرفت لازم است. مسابقات محلی، تجربه می‌افزایند. مربیان، نقاط ضعف را هدایت می‌کنند. صبر، کلید کمربند سیاه است. این مسیر، شما را جودوکایی ماهر می‌کند.
:: برچسب‌ها:
ورزش ,
,
:: بازدید از این مطلب : 2
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
